임신 3개월 (8~11주) 태아의 얼굴윤관이 나타나는 시기

안녕하세요.

 

슈퍼맘입니다.

 

임신3개월차는 8주에서 11주 사이를 이야기 하죠!

 

*임신 3개월 증상들*

 

-입덧-

개인차가 있겠지만 입덧으로 

상당히 힘들고 괴로운 기간이기도 합니다.

먹덧, 침덧, 토덧, 등등 간혹 두통으로도

입덧이 생기는 경우도 있다고 합니다. !

이런 경우는 계속 누워있기 보다는

가벼운 산책으로 맑은 공기를 

마시고 운동함으로써 증상이 

완화되기도 한답니다. 

 

입덧이 가장 심한 시기이지만

11주 정도 즈음엔 증상이 서서히

사라집니다. 

 

하지만, 갑자기 입덧이 없어지거나

기초 체온이 내려간다면

유산이 된 것일 수도 있기에

즉시 의사의 진찰을 받도록 합니다. 

 

- 몸의 변화 -

 

유.두 와 외.음.부의 색소침착이 두드러지게

나타납니다. 

질.분비물이 증가하므로 청결에도 

신경써야 합니다. 

아직 유산의 위험이 있기 때문에 

성생활을 자제하도록 합니다. 

무거운 물건은 들거나 또 

오래 서 있지 않도록 합니다. 

출혈이나 이상 분비물이 발견된다면 

병원에 내원하여 의사와 반드시 상의해야 합니다. 

유산의 징후일 수도 있습니다. 

가벼운 운동은 스트레스 해소와

혈액순환을 돕습니다. 

 

 

*태아의 상태*

 

키: 8~9cm

몸무게: 약 30g 

머리에서 엉덩이의 길이: 약 4.5cm 가 되어

신체상으로 약 4배 성장하는 

시기입니다.

 

머리, 몸통, 다리의 비율이 같아집니다.

산, 비장, 맹장, 내장, 위, 장, 심장 등이 

발달해서 초음파을 통해 아기의

심장 박동 소리를 확인할 수 있습니다. 

 

태아의 성기가 형성되어

남녀 구분이 가능해집니다.

 

코, 아래턱, 뺨의 뼈가 생기고, 치근도 생깁니다.

9주째에는 눈꺼플도 자라나고 

가슴부위에 있던 턱이 위로 올라가

목이 생겨납니다.

 

자주하는 QnA

-변비에 걸렸습니다. 약 못먹는데요. 어떻게 하면 좋나요?

 

임신으로 인해 약은 절대 복욕해서는 안됩니다. 

섬유질이 풍부한 야채, 과일, 요그르트를 추천해 드리고 

규칙적인 식사와 운동이 중요합니다. 

푸룬주스를 마셔보는 것도 좋은 방법입니다. 

푸룬주스는 임산부가 먹어도 안전한 쥬스이니 적정량을

마셔보세요.

 

-목욕탕 욕조에 들어가도 되나요?

 

임신초기에는 샤워만 하시도록 추천드립니다. 

욕조시에는 미지근한 물만 사용하며 

열탕은 기형의 원인이 될 수 있으니

피하는 것이 좋습니다. 

 

-체중이 많이 늘었어요 

 

표준체중인 임신부의 정상적인 

체중증가는 10 ~ 12kg 입니다. 

임신 1개월 ~ 7개월 까지는 약 1.5 ~ 2kg

임신 8개월 부터는 매달 1 ~ 1.5kg 정도씩 증가하는것이

바랍직합니다. 

너무 많은 체중 증가는 임신중독증, 임신성 당뇨가 

의심될 수 있습니다. 

 

-비만 임산부의 비만 조절법 - 

 

임신 전부터 비만이었던 여성은

임신 뒤 체중이 지나치게 

많이 늘어나지 않도록

체중관리에 신경을 

써주도록 합니다. 

 

체중관리 때문에 무리한 

운동을 할 수 없기 때문에

식이요법으로 조절하는 

것이 좋습니다. 

 

칼로리가 많이 나가는 음식은 

피하도록 합니다. 

 

* 태아의 성장에 꼭 필요한 철분과 엽산 *

 

입덧이 심하여 

무턱대고 음식을 

먹지 않는다면 

태아에게 충분히 공급하지 

못하게 될 수도 있습니다. 

조금씩이라도

자주 섭취하시는 것이 

좋습니다. 

 

입덧을 가라앉히는 효과가 있는

현미, 잡곡, 보리빵, 두부, 달걀, 피망, 간, 우유 등

먹도록 합니다. 

 

엄마의 혈액을 통해 태아에게 

영양분과 산소가 정달 되기 때문에 

산소의 활발한 운반을 위한

철분의 섭취가 

필요합니다. 

 

철분함유 음식:

현미, 쇠간, 맛조개, 시리얼, 쑥 등..